Эстафета здоровья. Береги сердце смолоду

Эстафета здоровья. Береги сердце смолоду
Фото: ilek56.orb.ru

Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти. За час оно делает в среднем 4200 ударов и перекачивает около 300 литров крови! Это самая выносливая мышца в нашем организме. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит продолжительность жизни человека. Беречь её невероятно важно, – напоминает врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова.

Значительный негативный вклад в развитие болезней сосудов и сердца вносит накапливающийся в организме холестерин. Если холестерин сохранять на здоровом уровне с молодых лет, в старшем возрасте для поддержания здоровья сердца не придётся принимать таблетки.

Ишемическая болезнь сердца – самая частая причина смерти и инвалидности во всём мире. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо рационально подходить к своему образу жизни:

- важно поддерживать высокий уровень физической активности;

- соблюдать правильный режим дня и питания;

- не злоупотреблять жирной, жареной, тяжёлой пищей, особенно на ночь;

- поддерживать здоровой массу тела, избавляться от вредных привычек.

Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Идеальная схема здорового сна — по возможности ложиться спать до 22:00, в любом случае — не позднее полуночи. Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления.

Для профилактики заболеваний сердца показана гипохолестериновая диета.

Особенно хочу выделить проблему избыточного потребления соли, что является причиной задержки жидкости и повышения артериального давления. В среднем современный человек съедает около 12 г соли, а рекомендуемая норма — не более 5 г, при сердечной недостаточности — не более 3 г соли в сутки.

Сердце — это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым.

Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость.

Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми. Если вам это трудно сделать самим, обратитесь к психологу.

Здоровье сердца в ваших руках. Старайтесь помогать ему каждый день, и оно будет вам благодарно.

Ещё новости о событии:

Эстафета здоровья. Береги сердце смолоду - Илекский район
Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
18:03 26.09.2023 Илекский район - Илек
Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
17:27 26.09.2023 Александровский район - Александровка
Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
16:11 26.09.2023 Гвардеец труда - Новотроицк
Свою работу сердце начинает на четвёртой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.
11:33 26.09.2023 Гайский городской округ - Гай

Новости соседних регионов по теме:

Неделя ответственного отношения к сердцу! С 25.09.2023 г по 01.10.
16:03 28.09.2023 Городская больница им. С.С. Брюхоненко - Мичуринск
Рассказывает врач-кардиолог, профессор Ольга Кореннова. О том, каким образом обеспечить и поддерживать высокий жизненный потенциал нашего сердца, как не допустить сердечно-сосудистых катастроф (инфаркта и инсульта),
19:54 28.09.2023 Газета Омский пригород - Омск
Заболевания сердца и сосудов занимают первое место среди причин смерти пациентов во всем мире.
15:42 28.09.2023 Газета Лукояновская правда - Лукоянов
Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
12:39 28.09.2023 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Сердце наряду с мозгом является одним из самых важных органов.
19:37 28.09.2023 Культура Называевского района - Называевск
Заболевания сердца и сосудов занимают первое место среди причин смерти пациентов во всем мире.
14:52 28.09.2023 Газета Знамя - Большое Мурашкино
Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
16:46 28.09.2023 Администрация Добрянского района - Добрянка
Заболевания сердца и сосудов занимают первое место среди причин смерти пациентов во всем мире.
14:45 28.09.2023 Газета Районный вестник - Первомайск
Как сохранить здоровье сердца? По статистике, 50% взрослого населения страдают от того или иного сердечно-сосудистого заболевания: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности,
14:38 28.09.2023 Газета По жизненному пути - Аликово
Полезные продукты для нашего сердца Залогом здоровья человека на долгие годы является здоровая сердечно-сосудистая система.
14:38 28.09.2023 Газета По жизненному пути - Аликово
  Риск инфаркта у людей, имеющих проблемы с зубами и деснами, на 25% выше, чем у тех, кто может похвастаться здоровыми зубами.
14:30 28.09.2023 Городская стоматологическая поликлиника - Новочебоксарск
В рамках Всемирного дня сердца, в поликлинике областного кардиодиспансера 30 сентября будет проведён день открытых дверей.
13:37 28.09.2023 Городская больница №13 - Тула
      По статистике, 50% взрослого населения страдают от того или иного сердечно-сосудистого заболевания: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмии и др.
13:36 28.09.2023 Газета Вперёд - Шумерля
Залогом здоровья человека на долгие годы является здоровая сердечно-сосудистая система.
13:36 28.09.2023 Газета Вперёд - Шумерля
Источник: https://minzdrav.permkrai.ru/novosti/?id=301899 Сердце — важнейший орган нашего тела.
15:28 28.09.2023 Верещагинский городской округ - Верещагино
Сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность, являются одной из главных причин смертности в нашей стране.
15:16 28.09.2023 Уватский район - Уват
Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
14:38 28.09.2023 Город Губаха - Губаха
 К Всемирному дню сердца…                                                                            «Сердце очень хрупкая вещь - оно бьётся!
14:35 28.09.2023 Городская больница №1 - Мегион
В России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу Сердце важнейший орган нашего тела.
14:27 28.09.2023 Администрация г. Кизел - Кизел
Сердце важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
14:26 28.09.2023 Оханский городской округ - Оханск
 
По теме
В отличие от взрослого человека дети редко жалуются на симптомы, характерные для заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Внимание! По данным Оренбургского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды (Оренбургский ЦГМС – филиал ФГБУ «Приволжское УГМС»): Ночью и в первой половине дня 03.03.2024г.
Пациентов больницы имени Пирогова ждут в поликлинике по месту жительства Юлия ДУБЕНКО Пациентов ждут в больнице в воскресенье Больница имени Пирогова в Оренбурге проведет очередной прием в рамках программы "Воскрес
Бугурусланский врач предупреждает: инсульт молодеет - Газета Бугурусланская правда Инсульт — проблема глобального уровня. По данным ВОЗ, в среднем в мире новый случай острого нарушения в человеческом мозге кровотока, произошедшего из-за разрыва или спазма сосудов, развивается каждые 30 секунд.
Газета Бугурусланская правда
Первая «Медицинская лыжня» состоялась в Кувандыке - Time56.Ru Руководители медицинских организаций, которые являются любителями спорта и активного образа жизни, не только работали в пятницу в Кувандыке, где посетили городскую больницу и обсудили резервы в снижении смертности,
Time56.Ru
PhotoCollage_1709203970901 - УМВД Оренбургской области Сотрудники Госавтоинспекции города Орска совместно с отрядом ЮИД МОАУ «СОШ № 43 г. Орска» провели информационно-пропагандистскую акцию «Ребенка пристегни и по правилам вези!».
УМВД Оренбургской области